肾虚怎么调理

肾虚宜食物品肾虚者宜吃下列食物：芝麻甘平，有补肝肾，润五脏的作用.如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也.尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之.粟米又称谷子，稞子.能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气.明·李时珍还说：粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损.豇豆又称饭豆，长豆.性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴，遗精，白浊，或秀频数，妇女白带，食之最宜《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓《四川中药志》也说它能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精.牛骨髓有润肺，补肾，益髓的作用《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面.对肾虚羸瘦，精血亏损者，尤为适宜.狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足，腰膝软弱或冷痛，食之最宜《日华子本草》认为：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功《医林纂要》亦云：狗肉补肺气，固肾气.清代医家张璐还说：犬肉，下元虚人，食之最宜.下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰是也.羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨《饮膳正要》认为：羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；

羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊.唐代《食医心镜》还介绍：治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之.对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之.猪肾性平，味咸.唐·孟诜认为猪肾主人肾虚《日华子本草》说它补水脏，治耳聋.水脏者实指肾脏而言.故凡因肾虚所致的腰酸腰痛，遗精，盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之.淡菜有补肝肾，益精血的功效《随宜居饮食谱》中说它补肾，益血填精《本草汇言》亦云：淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热.所以，凡肾虚羸瘦，劳热骨蒸，眩晕盗汗，腰痛阳痿之人，食之最宜.干贝又称江珧柱.性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：干贝补肾，与淡菜同《本草求真》中也说它能滋真阴，实则指滋补肾阴之义.鲈鱼又称花鲈，鲈子鱼.性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨《本草经疏》曾有记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜.肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨《嘉枯本草》认为：鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良.凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜.桑椹俗称桑果.性寒，味甘，有补肝，益肾，滋阴的作用.如《滇南本草》云：桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目.清·王孟英还说：桑椹滋肝肾，充血液，健步履.故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜.芡实性平，味甘涩，有益肾固涩，补脾止泄的双重功效《本草经百种录》称之为脾肾之药也《本草从新》亦说它能补脾固精《本草新编》中还说：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服.凡肾虚之人遗精，早泄，带下，秀不禁或频多者，宜常食之.栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用.如唐代养生学家孙思邈曾说：生食之，甚治腰脚不遂.明·李时珍亦曾记载：治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健.胡桃性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便.适宜肾虚喘嗽，遗精阳痿，腰痛脚弱，秀频数，大便燥结之人服食.正如《医学衷中参西录》所说：胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛.为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，秀频数，女子崩带等症.山药性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺，健脾作用外，还能益肾填精.如明·李时珍指出：山药益肾气，健脾胃《本草正》亦载：山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤《本草经读》还说：山药，能补肾填精，精足则阴强，目明，耳聪.凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考.所以，凡肾虚之人，宜常食之.豇豆性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用.如《本草纲目》记载：豇豆补肾健胃，生精髓.昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之.现代《四川中药志》也介绍：豇豆滋阴补肾，健脾胃.治白带，白浊及肾虚遗精.对肾虚秀频数者亦宜.枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年等功用.尤其是中老年肾虚之人，食之最宜.如《本草通玄》记载：枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴，目昏，腰疼膝痛无不愈矣《本草经疏》中也说：枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药.老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品.冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材.如《本草从新》说它保肺益肾《药性考》亦云：虫草秘精益气，专补命门《柑园小识》还说：以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功.冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多.凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉，鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益.杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾，强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼，足膝软弱无力，小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜.正如明代医家缪希雍解释说：杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛.盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣.杜仲补其不足，益肾故也.何首乌有补肝肾，益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人.明·李时珍说过：何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄，天门冬诸药之上.清代名医黄宫绣亦云：何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏.凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱，筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜.海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品.如《本草从新》中说：海参补肾益精，壮阳疗痿《随息居饮食谱》也说它滋阴，健阳.故凡肾虚之人，皆宜食之。