每天用含氟牙膏刷牙两次,以清除牙菌斑即牙齿上的粘性薄膜.齿菌斑是造成龋齿的罪魁祸首.限制糖类或者淀粉类食物的摄入,尤其是粘性的零食.正餐之间吃零食的次数越多,牙菌斑内的酸性物质破坏你牙齿牙釉质的机会就越多。