早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。
如果晚上饿了可以啃水果。青菜类:尽量吃黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效.水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效.主食;尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。
你出现这个情况还是脾虚不运化所致的腹胀不适,得及时健脾助消化来治疗一下,你可以及时去药店买些木香顺气丸或健胃消食片来治疗,或者可以去中医院,针灸健脾助消化来治疗后,胃脘部胀满情况很快就能改善了,以后注意饮食要适当节制。