黑舌不宜多吃黑鱼。黑鱼主要提供的是优质蛋白、微量元素、维生素B族、维生素A、维生素E和不饱和脂肪酸等。所提供营养物质是人体每天所必需的营养物质,参与人体日常功能活动,对免疫力的维护和组织修复有重要作用。
由于所含铁元素较少,建议每天食用量在50克以内,同时搭配瘦畜肉平衡营养成分。