晚上喝牛奶肯定很好的。发胖的原因很多,总的来说是摄入能量过多,消耗过少,热卡储存出现肥胖。建议营养物质多样化,还是应该喝牛奶。
减少脂肪、淀粉类食物的摄入,特别是避免高热量的食物。然后就是应该多运动,餐后多走路是很不错的选择。