你好,成年人每天睡眠时间8小时左右可以保持正常生理需要,避免熬夜劳累,注意保持生活规律,但是现在的年轻人工作性质不一样,会有夜班等,建议平时适当运动锻炼增强体质,多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素,注意保持充足睡眠