蔬菜水果里面基本上是不会有维生素b12的,含维生素b12比较多的食物多是动物类的,维生素B12主要含在动物蛋白中,如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。
可以考虑多吃一些动物肝脏或是蛋类,贝类都是比较不错的。