您好考虑你所说的情况要想晚上运动,最好是吃过饭后在活动的,这样比较好一些。吃饭以后1个小时就可以做运动了。指导意见建议您平时多吃水果和蔬菜,不能偏食,避免熬夜上火,生活要有规律一些,祝您健康快乐每一天!