减肥是健康减肥,应该是正常饮食加运动,该吃饭不吃主食,长期吃水果就会出现厌食症,身体较弱,是一种病态,指导意见建议你适当的控制主食,晚饭可以少吃一些主食,多吃一些新鲜的果蔬,再加上每天跑步或者快走,40到50分钟,这样坚持,你就可以减肥了。