日常生活中,绿色蔬菜等系列的蔬菜,诸如地瓜叶、菠菜、花椰菜以及包心菜等等蔬菜,所含有的热量都是非常低的。肉类中,不要使用油脂多的五花肉之类的肉,而腿肉、里脊肉等含有瘦肉比较的肉类,所含有的脂肪较少,热量就会少些,营养也比较高。
建议您尽量不要食用鸡肉,热量会很高。并且要合理搭配饮食,既可以有效地吃出营养还不长胖,一举两得!