补血的食物有红枣、菠菜、木耳、黑米、红豆、红颜色的肉、乌鸡、当归、这些食物的补血功能都是很好的,含丰富的铁元素,很多很多,除了吃这些食物补血外,日常生活中还得多锻炼,强壮体魄,让气血流通,让脸色变得红润。