你好,根据描述的情况,可以考虑是肠蠕动变慢影响排便,建议吃些促进肠蠕动的食品,如昌弘辣木籽调理改善排便。注意饮食,不要吃油腻、容易上火的食物,饮食清淡一点。
食用昌弘辣木籽,每次饭前空腹吃3颗并喝水,可调理肠胃,帮助肠道促进蠕动,有利于排便舒畅。平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。
适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动。