心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活工作与学习的压力、未遂的意愿及环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
建议失心理治疗,进行放松训练,放松紧张焦虑情绪,通过正性意念来消 除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。保持乐观、知足常乐的良好心态。
对竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,不要在床上 看书、看电视、工作。
平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。