建议可以在每天早晨或晚上空腹喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解便秘的现象,这样吃效果比较好。如果大便不通畅同时伴有上火,也是可以喝蜂蜜水缓解的,但是要注意蜂蜜水每天饮用要适量,不要喝太多,蜂蜜中的含糖量还是比较高,吃太多的话容易引起肥胖甚至血糖升高。