您的情况考虑是身体有脾胃虚弱、湿邪的问题导致的症状表现。发病可能与情绪影响、疲劳、过度、熬夜、饮食有关系。可以考虑请有经验的中医大夫看看,选择中药如参苓白术散、香砂六君子汤等药物加减来调理治疗。
保持心情舒畅,避免疲劳,避免熬夜,劳逸结合。避免暴饮暴食,避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物,饮食以八分饱为宜。