怀孕一个月是可以吃虾的,怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素。建议怀孕期间多吃水果、多吃蔬菜、补充适当动物植物蛋白、少吃辛辣食品、清淡一些,如豆芽菜、豆腐等,同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处,豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素。