大腿操
1.脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。
2.右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。
3.双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4.仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。