尽量保持心情愉快,不要过度疲劳,多注意休息等。坚持体育锻炼,增强体质。饮食注意:腰椎间盘突出的饮食应多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量,从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。