你好!每个人的体质不同,确实不能准确的说出能够增肥多少,不过可以慢慢吃,然后给自己设定一个理想体重,然后控制在理想体重周围。
建议,每天的早餐午餐按时吃,晚餐以水果为主,可以做一些平板撑运动,也可以练习一下瑜伽等,有助于身体塑形。以上是对“怎样健康增肥,提高自己的基础代谢速率”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!