您好,您说的症状长期存在的话,有抑郁症的倾向,建议到医院详细的诊断一下,确诊之后对症的治疗,平时注意调整好自己的心态,积极地面对生活,学会自我缓解压力,和身边的朋友多沟通交流,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,祝早日康复