从你的描述来看,你的情况是脚部扭伤,造成了局部软组织肿痛的表现的。这样的情况一般来说,在刚开始的时候应用这个冰块冷敷局部,可以起到减轻疼痛,避免淤血的情况的,另外过6个小时以后,就可以通过这个活血的药物治疗的,如云南白药,或是这个消肿止痛酊等,这样可以尽快的让淤血的情况消失的。