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医生回答
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你好,根据你描述的情况考虑突然剧烈运动后肌肉产生大量乳酸,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象.指导意见平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小,以后逐渐增加）,运动后要做些放松肌肉的活动如压腿,或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅.生活护理吃方面应当吃碱性食品.首先在饮料方面,最好是喝牛奶,豆浆或饮茶水,果汁(不加糖),喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品；
至于食物,最适宜于在劳动和锻炼之后吃的,莫过于豆腐,豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果,瓜类及各种蔬菜.希望我的回答能帮你,祝你健康。
