便秘一般都是生活饮食习惯不好引起的,补钙也会引起,但是要看是补充什么样的钙剂?柠檬酸钙的好一些,能够在胃肠道充分溶解,不会产生腹胀,便秘,腹泻等副作用.可以放心服用。
如果是补充成分是碳酸钙之类的钙剂的话,就很有可能出现便秘。平时应该多喝水,调整饮食结构,多吃一些粗纤维的食物,以刺激肠道蠕动,养成定时排便的习惯,建议每天早饭后去排便一次,加强运动锻炼。
还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部,也就是顺时针按摩,100次左右。