您好,根据您所描述的情况,主要考虑是软组织损伤导致的,平时注意休息,不要长时间站立,避免做剧烈的运动。指导建议:建议口服跌打损伤丸,外擦红花油进行治疗。
平时注意多做热敷,有利于缓解。必要时可以看看中医,配合理疗针灸进行治疗,缓解症状。