30岁的人脊椎已经是定型了再矫正相对比较困难的,可以考虑去医院检查一下,然后采取针对性的对症治疗。如果驼背很严重需要矫正,可能需要通过手术对症处理。
那如果不严重也可以采取一些矫正操对症治疗。平时要多注意休息和适当的运动,不要吃生冷辛辣的食物,要多吃蔬菜水果之类的东西。