腰疼主要是坐立弯腰的时间长,引起肌肉的痉挛或者炎症反应,会出现酸麻胀痛的表现,适当卧床休息,热敷腰部,可以试试倒走疗法,倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的。