易胖痰多的人多是痰湿体质者,改变体质最好方法就是控制饮食和加强运动。饮食上戒除肥甘厚味,戒酒,多吃吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物如赤小豆、白萝卜红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
坚持晚饭后快步走半个小时以上;日常生活中要增加运动,消耗多余的热量,如坚持晚饭后快步走半个小时以上,科学的饮食和运动才能有效的改变体质。