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医生回答
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瑜伽对身体平衡的要求很高不是很适合腰突患者除非是有针对性的轻柔的瑜伽骑车还可以但是山地车弯腰太大也是不行的而且绝对不能劳累对于腰突患者而言最好的运动方式就是倒着走早晚各拿出20-30分钟找一个平坦安全的地方倒走对腰椎平衡的恢复帮助很大腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变俗话说“伤筋动骨一百天”治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就但是也必须重视起来抓紧治疗否则越拖越严重也就越难治建议中药治疗中医理论中腰间盘突出属于“骨痹腰痛、腰膝酸痛”的范畴在这一领域中医文化自《黄帝内经》起几千年的积淀还是颇有成就的只要选对药完全可以做到治愈推荐陈李济的舒筋健腰丸临床效果不错能够治标治本另外日常习惯也非常重要
1、不能久坐、久站不能提超过4kg的重物不能做弯腰用力的动作
2、注意保暖不要受凉、受潮
3、注意卧床休息睡平板床且采取平卧位
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣
5、多练习倒走、飞燕
6、有条件可多游泳但是注意不要受凉不要劳累
7、如果患病因为工作性质导致最好调整工作状态或者停止该工作
8、在椅子上加一个靠枕以减轻腰椎压力
9、晚睡前热敷腰部烫烫脚如果能养成良好的生活习惯并坚持按照疗程服药1个月以内症状基本可以消除3-4个月就会恢复降了
