你的情况考虑是心理原因导致的失眠情况,建议适当的心理调节,饮食生活习惯改善,积极的使用药物辅助治疗。建议你可以放松心情,适当休息,避免紧张和劳累,规律起居,清淡饮食,避免油腻刺激辛辣食物,也可以吃点归脾丸或者朱砂安神丸等镇静安神的中成药,如不改善,建议你去医院系统检查一下,排除器质性疾病的可能,针对性的治疗