可能是长时间没有在公共场合讲话,使你产生了紧张,焦虑心理。希望你培养自信心,在生活中多关注自己的优点和特长,经常和自信开朗的朋友接触和交往,经常参加一些集体性的娱乐健身活动,大胆的去展示自己的特长,不断的锻炼自己的胆量,每天给自己积极的心理暗示,努力使自己从心理上成长起来,以积极乐观的心态去面对生活。
也可以辅助心理咨询治疗。