适当的运动,运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。多到户外活动研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
指导意见注意睡眠,长期失眠可能会导致抑郁症,因此在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。要设法睡好觉,只要能睡好觉,就能预防抑郁症。