这种神奇功效的药物你可以每天早晨喝一杯鲜牛奶,同时在中午的时候多吃一些有优质蛋白为主的食物,比如说红色的瘦肉,鸡蛋清,平日里可以多注意吃新鲜的瓜果蔬菜,多吃富含蛋白质和钙的食物,多运动,像慢跑,打球。
保证睡眠质量,保持心情舒畅。