苦瓜炒蛋能减肥并没有很好的科学依据的。一般减肥的饮食建议多优质蛋白,适量碳水化合物,含糖量低的蔬菜水果,还有拒绝高脂肪高热量的食物,运动主要是有氧运动,快走,慢跑,跳绳,这些运动都是比较好的减肥运动,另外,还可以针对比较胖的局部做一些局部的塑性运动。
比如腹部可以做平板支撑,臀部可以做仰卧臀上挺。