你好,从你的文字描述上可以感觉到你现在的状态很焦虑,首先你可以仔细地分析一下工作上压力造成的主要原因,如果找到原因后可以调整,尽量从工作的规划和心态上调整。可以听听舒缓的音乐来放松自己或者下载放松冥想的指导语(马丁的花园),跟着指导语练习放松。建议:
1、可以通过跟朋友或咨询师倾述。
2、每天给自己放松,人在焦虑或高度紧张时爱胡思乱想,思维里的东西越想越乱,所以每天抽出半小时左右用来放松。
3、可以从工作上调整,心态上调整。