早餐的营养要全面。一般要有汤,如米粥、牛奶、豆浆;有主食,如面包、馒头、面条、油条等;有蛋白质丰富的食物,最方面的是鸡蛋、火腿肉;
再配以适量的蔬菜等,如一个苹果、桔子、西红柿或一根黄瓜即可。早餐要吃饱。主食应达到50100克,一个鸡蛋加以汤、菜基本上可以满足儿童一上午的营养需要