可以在早餐后,下午四点和睡前喝。用它作早餐,既能滋润正处空腹状态下的胃,还能为人体提供充分的营养和能量。一整天的工作已经让精力、营养透支,这时来一杯牛奶能迅速补充营养,睡前喝牛奶可以助眠,有一定的镇静催眠作用,能帮助消除紧张情绪,使人安然入睡。