平时多运动,尤其是锻炼腿部肌肉;强化阴茎反响,练习阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压间隔阴茎前真个三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,觉得怎么样它的反响,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。