你好,考虑是乳腺增生,生活要有规律、劳逸结合,保持性生活和谐。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动,防止肥胖。饮食调理,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。
多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。