你好,这个我还真的无奈的给你说:这个必须你自己坚持改善,其次就是去看看中医给你开药。这个最好就是戒掉后,还需要注意的是蹲马步,其次就是多喝水,勤排尿,不要着急,尿黄是没得大问题的,最重要在你心态去控制。