你好,根据你的情况分析,这种情况还需要做一段时间的治疗,可能本身损伤比较严重以及不注意休息引起的要注意休息,避免过多的活动,可以进行热敷或者做针灸放血消肿止痛也可以服用一些活血化瘀的药物治疗以上是对“我在台阶那摔了一跤,脚背肿了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!