在生活当中注意避免受风寒湿;避免引起症状加重的动作,如做弯腰、搬重东西、抬重东西等时症状加重了,暂时就不做;到医院就诊,要根据检查结果来评估腰间盘突出的程度。
平时可以减轻体重,勤锻炼多运动。两手叉腰,以腰为中心,先向左方向绕转360°,再向右方向绕转360°,做体转运动,而且两个肩部要持平,一定要看到腰部的后侧。