宝贝八个月了食量是多少？

遗传基因、生活习惯与饮食文化的改变，是现代儿童身型趋胖的主要原因。她指出，以前的小孩在户外活动的时间比较长，运动量很大，体能上的消耗要比现代小孩静态的生活方式多“现代的小朋友生活都围绕在上补习班、学电脑，就连游戏，首选也是电动玩意，舒展肢体与筋骨的机会不多，加上社会西化，生活节奏加速，市面上出现了种种快餐，而且全都开对小朋友的胃口，种种因素堆砌成儿童肥胖的导因”她举例，当一名平均身高有1.23公尺的7岁男孩，体重超过28公斤，就属于超重〔注：用以计算体重指数（BMI）的方程式，是以体重（kg）/身高（m）x身高（m）；

正常的体重指数是介于25％至85％，超过85％属超重，超过95％则属痴肥〕她说，速食的碳水化合物成份、卡路里含量和热量超高，当小朋友都把这些食物当成主食后，体能消耗又不足，久而久之，就会养出一个个小胖子“很多长辈会觉得孩子白白胖胖是一种可爱。

在这个阶段，他们看不到体型过重背后的危机。这个问题不能掉以轻心”她指出，如果生活文化与饮食习惯没有改变，小孩在长大的过程会继续肥胖“如果小孩家里都有胖人的话，这个小孩继续肥胖的机率就会趋高，原因之一可能是基因遗传，但另一个更大的可能性是大吃大喝的饮食习惯没有办法调整”宠坏孩子味觉她指出，许多父母在孩子还小时常会不自觉的犯下因宠而溺的错误，尤其是长子或独生儿，家人常会在食物方面特别“眷顾“当每个大人都把自己认为好吃的食物一口一口的喂进孩子的咀里，其实已在不知不觉中“宠坏”他的味觉，促使小孩以后养成挑食的习惯”此外，有些父母很喜欢用食物来犒赏孩子，这些都不是好方法“与其用食物作为对孩子的奖励，不如更实质的带他们走出户外，让他们多参加类似生活营、脑力激励等活动，扩大生活圈子之余，也能从中吸收新知识，胜过以食物犒赏”她指出，很多职业女性平常没有什么时间下厨，通常都会在周末带着一家大小上馆子，如果这是不可少的“家庭活动，这种大餐一个月两次就已经足够。

选择零食不容否认，零食在孩子的生活中占了一定的比重，大人既不可能全然把零食从孩子的生活中剔除，刘伟媓认为，大人可以为孩子选择一些比较有益的零食，胜过于强制小孩不准吃零咀。

撇除孩子因体质缺陷以致对某种食物产生过敏反应的情况，一般孩子会形成偏食习惯，原因都是出在大人身上。她指出，市面上许多零食，例如虾饼、薯片、巧克力等，这些食物虽然高脂，但当中倒也含有不同成份的碳水化合物、谷类与蛋白质，不全然是一无可取的“垃圾食物”（JunkFood），坏只是坏在过量食用“在这种情况下，父母该让孩子知道什么是适可而止”至于什么是健康零食，她说，家长可让孩子吃酸乳酪（yogurt）、喝果汁与天然（不加太多调味料）的果干、果仁等。

不过，一切还是要回到原点，任何食物都不应过量，刘伟媓建议家长花些心思，多为孩子做可口的蔬果沙拉，或者在酸乳酪中加入一些水果，让小朋友对种种显得平凡的食物感到兴趣“至于孩子最爱的雪糕、蛋糕，不一定要全面禁止，但却一定要酌量”定时饮食如果已经做好了一切，家中还是出了胖小孩，这个时候，家长除了设法帮孩子减重以外，更重要的是去了解背后的原因。

她表示，超重的小孩学习进度会比较慢，不灵活，心理也会因为同学的嘲笑而引起困扰，这些都是需要关注的心理因素，父母应不时为孩子进行心理建设。

她说，儿童的饮食习惯是由大人决定，在3岁以前，他们的主食都是牛奶等乳制品，1岁以前，小孩一天大概喝5次奶；1至3岁，他们开始进食流质的固体食物，如粥与糊，牛奶则相应减至2到3次。

她指出，孩子摄取营养和增加食量的情况，应该随着身体机能发育的进度而调整，酌量增加肉类、蔬菜和水果“父母应该从孩子2至3岁时便让他们养成均匀饮食的习惯，其中“定时”是必须严格执行的习惯，而乳制品和水果都是值得推崇的附加食品。

她也建议父母多让幼龄孩子学习手握食物进食，手脑并用。孩子应考需额外进补？刘伟媓认为，只要平时让孩子吃得均衡吃得够，家长无须在小孩应考时额外添加进食补品。

她说，很多父母都认为，多摄取蛋白质对求学中的小孩是一种必须，然而，过量吸收对消化系统会构成负担，况且大脑所需的营养不只是蛋白质，矿物质、维他命、脂肪也非常重要“好的脂肪可以刺激脑神经，而矿物质和维他命则可以补充精力，所以反而应该多吃水果蔬菜”她强调，睡眠充足是另一个必要条件，传统补品只是辅助品，多吃并不不代表小孩一定会考到好成绩。

均衡的营养观念是建立在食物多样化且份量充足的基础上。人体每天摄取的营养主要来自谷类（能量）、肉类（蛋白质、脂肪）、蔬菜（矿物质、维他命、纤维）、水果（维他命、纤维、免疫元素）和乳制品（钙质、免疫元素）；

份量的比例胥视年龄、性别、身高及体重而定“一名3岁以上小孩一天大概需要1千600卡路里的热能，当中5060%的营养是从谷类摄取碳水化合物而来，1020%是来自提供蛋白质的肉类，其余1030%是脂肪”她举例，已经入学的稚龄儿童从学校供应的食物中摄取的卡路里，是介于30至40%（包括茶点和午餐）；

一杯热饮和一片搽上果酱的面包含有200到300卡路里，其余的热能和营养则必须从家里的食物摄取“如果孩子食量大或很好动，则让他们多吃蔬果补充能量”她强调，由于正值成长的儿童需要吸收较多的营养，因此摄取适量的碳水化合物和蛋白质等营养显得特别重要，均匀的饮食习惯必须从小培养。

摄取热量不可过度一个健康的儿童所需的热量（Energy）是根据新陈代谢率、成长率与运动量来决定，而热量的摄取可以确保孩童健康成长，但却不能因过量摄取以致肥胖。

家长必须根据孩子的身高与体重所计算出来的标准，让孩子摄取适当的热量。计算法:2至5岁的孩子每公分身高需要13至15卡路里6至11岁的孩子女童每公分身高需要13至14卡路里男童每公分身高需要16至17卡路里