便秘一般都是由生活不规律或者饮食不规律引起的,平时一定要把生活状态调理好,规律休息,不要熬夜了,按时吃饭,可以适当多喝水,多吃蔬菜水果,不要吃太辣的东西。
一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯,养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯,即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。