你好,一般营养不足,头发会变得稀疏发黄,缺乏光泽,缺锌,缺钙也会使发质变差。指导意见建议口服葡萄糖酸锌试试,食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。