失眠而且睡眠质量差,可能与平时的工作压力大,心情忧郁或者缺乏锻炼,身体虚弱等原因有关系。平时要养成良好的生活习惯,不要熬夜过度。
平时还应该注意保持心情舒畅,不要有太大的压力,不要总是抑郁和烦躁。平时应该注意加强体育锻炼,多参加户外运动,加强体质来改善这种现象。
如果失眠比较严重,可以选择药物进行治疗。