你好更年期要预防乳腺增生就要注意保持良好的心态生活要有规律、劳逸结合保持性生活和谐可调节内分泌失调保持大便通畅会减轻乳腺胀痛可以对乳腺增生的预防起到一定作用另外要注意改变饮食防止肥胖少吃油炸食品动物脂肪甜食及过多进补食品要多吃蔬菜和水果类多吃粗粮黑黄豆最好多吃核桃黑芝麻、黑木耳、蘑菇