朋友你好!面对重要事件前的紧张时很自然的,当然过度的紧张也需要处理一下,让我们更好地发挥。
一、要知道,紧张背后一定有一些想法,我们可以看看这些想法是怎样的一种担心,看看自己是否高估了担心发生的可能性、高估了后果的严重性、低估了自己的承受能力和应对能力。学着更加客观、理性地看待问题。
二、,紧张情绪是有一定生物规律的,它会随着时间慢慢下降,知道这个规律后,我们可以更专心的把注意力放在考试、而不是自己的紧张表现、身体感觉上。
三、,发现一些适合自己的方法来缓解紧张,比如深呼吸、腹式呼吸、吹塑料袋、想象放松、听音乐、正念练习等。希望对你有帮助!