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医生回答
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腰肌劳损是一种常见的腰部疾病腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症主要症状为腰或腰骶部疼痛反复发作疼痛可随气候变化或劳累程度而变化时轻时重缠绵不愈。
腰部可有广泛压痛脊椎活动多无异常.急性发作时各种症状均明显加重并可有肌肉痉挛脊椎侧弯和功能活动受限.部分患者可有下肢牵拉性疼痛但无串痛和肌肤麻木感.疼痛的性质多为钝痛可局限于一个部位也可散布整个背部.腰部酸痛或胀痛部分刺痛或灼痛.如果腰部疼痛剧烈可用止痛解痉药物芬必得阿司匹林消炎痛等平时可用立正消痛贴云南白药等贴膏.生活护理 1防止潮湿寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化随时增添衣服出汗及雨淋之后要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头 2急性腰扭伤应积极治疗安心休息防止转成慢性 3体育运动或剧烈活动时要做好准备活动 4纠正不良的工作姿势如弯腰过久或伏案过低等等 5防止过劳人就像一台机器一样过度的运转或超负荷的使用必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心过度劳累必然造成损伤而出现腰痛因此在各项工作或劳动中注意有劳有逸 6使用硬板软垫床睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的降过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫 7注意减肥控制体重身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担特别是中年人和妇女产后都是易于发胖的时期节制饮食加强锻炼是必要的 8节制房事腰为肾之府房事过频必然有损于肾肾亏则腰痛 9劳动劳动姿势不正确容易造成腰肌劳损.现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损.背重物时胸腰稍向前弯髋膝稍屈5迈步要稳步子不要大。
