您好,有效的,但是长期服用容易形成依赖,最好还是从生活习惯上改变,每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;
多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量;每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动。