怀疑为生活不规律导致的失眠问题。指导意见面对现状建议如下
1、规律生活,按时吃饭,睡觉。吃的饱也是睡的好的基本保障。
2、多锻炼,身体素质的下降也是失眠的一大原因,最好可以傍晚散步30分钟,步行3000米。
3、多食一些米粥,牛奶类的食物,睡觉前不要喝刺激性饮料,不可饮酒。
4、躺在床上的时候,想一件让你快乐的事情!